Segudang Manfaat Dari Susu Diet
Makanan super sangat populer dan sekarang hadir dalam berbagai macam bentuk, mulai dari bentuk batangan, camilan bola hingga bubuk dan tepung. Istilah ini memiliki tren menonjol karena itu kami ingin memaparkan berbagai manfaat nutrisi yang ditawarkan dari banyak makanan.
Tapi tahukah Anda bahwa susu diet low fat adalah salah satu makanan super? Anda pernah mendengar susu baik untuk Anda, dan itu karena ada banyak manfaat nutrisi susu yang membantu Anda mengatur pola makan yang seimbang.
Tetapi dengan lebih banyak orang yang tertarik pada rencana makan yang seimbang, diet eliminasi sedang meningkat. Pola makan seperti ini sering kali menghilangkan produk susu, yang dapat menyebabkan orang bertanya-tanya apakah susu itu buruk untuk Anda. Jawaban singkatnya adalah tidak, susu tidak buruk untuk Anda atau anak Anda.
Faktanya, susu adalah seperti pembangkit tenaga listrik bagi tubuh Anda yang kaya akan nutrisi. Setiap gelas susu sebanyak 230ml mengandung sembilan nutrisi penting, termasuk:
- Protein alami berkualitas tinggi untuk membantu membangun dan memelihara otot tanpa lemak.
- Vitamin B (Riboflavin, B-12, niasin dan asam pantotenat) untuk energi.
- Vitamin A sangat membantu untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Nutrisi yang baik termasuk kalsium, vitamin D dan fosfor untuk pembentuk tulang.
Apakah susu buruk untuk Anda?
Kita tahu bahwa nutrisi dalam susu membangun tulang dan gigi yang kuat. Kita pernah mempelajarinya di sekolah dan orang tua kita pun memberi tahu bahwa “itulah mengapa susu baik untukmu” disaat kita sarapan.
Manfaat kalsium dulunya adalah klaim utama susu untuk ketenaran, serta minuman yang sempurna setiap kali makan. Faktanya, susu adalah sumber makanan utama kalsium dalam makanan kita.
Tetapi manfaat minum susu tidak berhenti sampai di situ. Susu adalah sumber makanan utama dari tiga dari empat nutrisi yang banyak orang di seluruh dunia termasuk anak-anak kekurangan kalsium, kalium dan vitamin D dalam makanan mereka.
Dengan serat, ketiga nutrisi ini dicatat oleh Dietary Guidelines for American sebagai nutrisi kesehatan masyarakat yang perlu dikhawatirkan karena banyak orang Amerika tidak cukup mengonsumsi susu dalam makanan mereka.
Memang benar ahli nutrisi dan kesehatan menyarankan anak-anak dan remaja mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D dari makanan, seperti susu untuk tulang yang kuat dan sehat. Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa tulang Anda terus tumbuh ke massa tulang puncaknya hingga sekitar usia 18 tahun untuk wanita dan usia 20 tahun untuk pria, menurut National Institutes of Health, dan tulang dapat terus tumbuh hingga awal usia dua puluhan. Orang dewasa juga harus minum susu, karena penting untuk menjaga kekuatan tulang sepanjang hidup mereka. Semua jenis susu baik itu susu biasa atau organik, yang mempunyai rasa atau bebas laktosa aman dan sehat.
Apakah Susu Diet Low Fat Sehat Untuk Diet Seimbang?
Jika Anda pernah bertanya-tanya: Apakah minum susu baik untuk Anda? Susu adalah bagian penting dari pola makan sehat yang merupakan pembangkit tenaga nutrisi tanpa tambahan gula atau pengawet, kombinasi ini sulit ditemukan dari sumber makanan lain. Rasa susu yang lembut hanya berasal dari tiga bahan sederhana yaitu susu, vitamin A, dan vitamin D.
Studi berulang kali menunjukkan manfaat minum susu (dua hingga tiga porsi setiap hari). Nutrisi penting yang ditemukan dalam susu membantu membangun dan mempertahankan kekuatan tulang, dan telah terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan mendukung berat badan yang sehat.
Apa manfaat minum susu?
Penelitian nutrisi selama beberapa dekade menunjukkan manfaat kesehatan yang luas dari minum susu sebagai bagian dari diet seimbang dan bergizi. Mengkonsumsi produk susu memberikan manfaat kesehatan, terutama meningkatkan kesehatan tulang. Bukti ilmiah saat ini juga menunjukkan manfaat potensial untuk mengatur berat badan, diabetes dan kesehatan jantung.
Bahkan menambahkan satu gelas susu lagi dapat membuat perbedaan dalam hal diabetes tipe 2, menurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Para peneliti menganalisis 17 studi yang mencakup data dari lebih dari 370.000 pria dan wanita untuk menentukan hubungan antara asupan susu dan risiko diabetes dan menemukan bahwa untuk hampir satu gelas ekstra harian (190 ml). Peminum susu memiliki risiko tipe 2, akan mendapatkan 13 persen lebih rendah terhadap diabetes.
Studi juga menunjukkan bahwa minum susu secara teratur selama tahun-tahun pertumbuhan (sampai akhir masa remaja / awal dua puluhan) dikaitkan dengan tinggi badan yang lebih tinggi di masa remaja, dan ukuran tulang yang lebih besar serta mineralisasi tulang. Sementara penelitian lain mengaitkan melewatkan susu secara teratur dengan penurunan tinggi badan dan peningkatan tingkat patah tulang.
Apakah Susu Diet Low Fat Aman Untuk Anda ?
Benar, semua susu yang Anda beli di toko bahan makanan aman untuk diminum. Faktanya, ini adalah salah satu makanan teraman yang dapat Anda beli. Susu harus menjalani pengujian wajib dan ketat di peternakan sebelum diangkut dan di fasilitas pemrosesan susu untuk memastikan susu sehat dan aman. Bisa dipastikan susu yang Anda beli tidak pernah mengandung antibiotik.
Faktanya, sedikit penanganan yang dilakukan untuk susu dari peternakan ke lemari es Anda. Salah satu dari beberapa langkah sebelum mencapai meja Anda adalah pasteurisasi, proses perlakuan panas sederhana yang memastikan susu yang Anda beli aman untuk diminum. Pasteurisasi tidak mengurangi atau mengubah nutrisi dalam susu. Susu adalah pilihan yang selalu membuat Anda merasa nyaman untuk disajikan kepada keluarga Anda.
Jika Anda mengkhawatirkan hormon dalam susu, ada banyak pilihan susu konvensional dan organik dalam kasus susu dari sapi yang tidak diberi hormon pertumbuhan. Untuk menemukan opsi susu ini, cukup periksa label untuk indikasi “susu bebas rBGH” atau “susu bebas rBST” atau “dari sapi yang tidak ditambah dengan rBST”.
Apakah Anda memilih susu biasa atau organik, Anda dapat merasa nyaman dengan mengonsumsi semua jenis susu asli yang dapat Anda beli di toko bahan makanan sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Apakah susu sehat untuk manusia?
Jadi apa masalahnya, apakah susu baik untuk Anda? Para ahli setuju bahwa manfaat minum susu menjadikannya bagian penting dari rencana makan yang sehat.
The Dietary Guidelines merekomendasikan kebanyakan orang Amerika mendapatkan tiga porsi susu dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak setiap hari sebagai bagian dari diet sehat. Bisa disimpulkan bahwa susu apa pun jenisnya baik susu diet low fat berkualitas atau susu full cream sangat baik untuk kesehatan Anda.